Come dormire bene d’estate

L’estate sta finendo, recitava un vecchio ritornello. Eppure, anche se secondo il calendario la stagione calda si sta avviando al termine, sappiamo che le temperature potranno essere alte ancora per alcune settimane. Cosa significa questo per chi soffre di disturbi del sonno?
Scopriamo di più.
La finestra aperta non basta.
Chi soffre di disturbi legati al sonno sa che l’estate, a causa del caldo, delle zanzare, del rumore che anima le notti cittadine, è una stagione molto difficile per chi vuole riposare. Aprire la finestra vuol dire essere vulnerabili alle punture di insetto, tenerla chiusa vuol dire rigirarsi tutta la notte per l’afa.
Utilizzare condizionatore e ventilatore può provocare dolori alla cervicale e non solo. Inoltre, l’eccessiva sudorazione, se abbinata al materasso o ai tessuti sbagliati, può provocare reazioni allergiche e altri problemi. La voglia di divertirsi delle persone, la musica alta, le automobili che si muovono fino a tarda notte, inoltre, possono rendere il risveglio un vero trauma.

Ecco qualche consiglio di PhaseRem per dormire bene evitando questi problemi:
– Usa lenzuola di cotone o di seta.
– Scegli un coprimaterasso in tessuto tridimensionale per favorire la circolazione dell’aria sotto il corpo.
– Non esagerare con aria condizionata o ventilatore e soprattutto non puntarli direttamente sul corpo.
– Evita cibi troppo pesanti o alcolici.
– Fai una doccia tonificante prima di andare a dormire.
– Tieni le luci spente.
– Trova un’attività che ti rilassi prima di dormire.
– Scegli un materasso in memory Blu Gel che grazie al particolare strato di Gel termoregolante, e alle particelle in argento favorisce un maggiore passaggio di aria.
– Non andare a letto troppo tardi ma fallo solo quando hai veramente sonno.
– Trova una posizione che ti permetta di far circolare aria su tutto il corpo.