Come cambia il sonno in vacanza
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Stai dormendo abbastanza?
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Il mare… la meta preferita per le vacanze di tantissime persone!
La nostra bella Italia ci propone luoghi meravigliosi, dove poter godere della bellezza del suo mare…
Ma ti sei mai chiesto perché quando sei al mare hai più sonno del solito?
Dipende da 4 fattori principali:
- Pressione: con le temperature più alte di quelle usuali, il mare crea una vasodilatazione del sistema vascolare che, accompagnandosi all’abbassamento della pressione arteriosa, crea spossatezza
- Disidratazione: la vasodilatazione comporta una maggiore sudorazione quindi la perdita di liquidi e sali minerali, come potassio e magnesio. Queste sostanze sono molto importanti nel contribuire alla contrazione muscolare e alla trasmissione neurorecettoriale
- Iodio: al mare c’è una maggiore concentrazione di questo elemento chimico, che serve a stimolare il tuo metabolismo e lo attiva dandoti una sensazione di fame e di stanchezza
- Il mare rilassa: in fondo al mare ci sei andat* proprio per questo
I nostri consigli per avvertire meno il senso di stanchezza sono quelli di:
- Mangiare sano, tanta frutta, verdura e pesce
- Bere spesso per rimanere sempre idrat*
- Evitare di esporti al sole nelle ore più calde
Per tutto il resto, prenditi il tuo tempo, riposati e dormi quanto vuoi!
