Dormire bene quando fa caldo

Finalmente è arrivata l’estate!

Il sole, le lunghe giornate, voglia di mare, piscina, stare all’aria aperta… ma per molti l’arrivo del caldo può significare solo una cosa: notti insonni.

Dormire bene quando fa caldo sembra una missione impossibile? Niente panico!

Ecco i consigli di PhaseRem per affrontare le caldi notti d’estate:

• Mangia leggero: evita pasti pesanti ed abbondanti. Preferisci alimenti ad alto contenuto di acqua (frutta, verdura) e facilmente digeribili, il corpo avrà meno lavoro da compire per assimilare il pasto. In ogni caso non andare a dormire subito dopo cena, aspetta almeno due ore.
• Bevi tanta acqua: mantieni sempre il corpo idratato, sentirai meno la sensazione di calore. Evita alcolici, caffè e tè, soprattutto la sera.
• Fai una doccia o un pediluvio: prima di andare a dormire è molto utile fare una doccia o un pediluvio per rinfrescarsi. La temperatura dell’acqua non dovrà mai essere inferiore a 37°, altrimenti avrai l’effetto contrario.
• Utilizza tessuti naturali: sia lenzuola che pigiama dovranno essere di cotone. Leggero, morbido e comodo, il cotone è il tessuto che si presta meglio in estate, assorbe il sudore e favorisce il sonno.
• Disattiva gli apparecchi elettronici: tutto ciò che è attaccato alla corrente genera calore, spegni tutto, quindi, prima di andare a dormire, passerai una notte serena e senza caldo aggiuntivo.
• Tieni le finestre chiuse: arieggia la stanza al mattino e dopo chiudi le finestre fino alla sera. Se la tua stanza è esposta al sole chiudi tapparelle e persiane, in questo modo manterrai la stanza più fresca.
• Utilizza aria condizionata e ventilatore nel modo corretto: accendi l’aria condizionata prima di andare a letto e spegnila quando vai a dormire, così facendo creerai  un ambiente fresco senza risultare troppo freddo. Il ventilatore non deve mai essere puntato verso il letto per evitare torcicollo e mal di gola, utilizzalo solamente per creare un movimento d’aria.
• Scegli materassi e guanciali in gel: il gel è un materiale termoregolante e rinfrescante, favorisce la traspirazione ed evita la sudorazione eccessiva. Noi di PhaseRem abbiamo progettato materassi e guanciali con questo particolare materiale: Blu Gel H 23, Blu Gel Firm H 23, Blue e Blue Ergonomico

Per le torride notti d’estate scegli i prodotti PhaseRem in gel, sentirai il beneficio da subito ed addio caldo!